brzuch nie

Pics or didn't happen %-) Nie jestem na bieżąco z tym co się na forum dzieje ;( Podrzuć jakieś foto to zaraz sprawdzimy jak tam ten brzuch ;)

A to co się stało? U mnie jako tako. Brzuch od przejedzenia prędzej, bo alkoholu nie tykam %-)

Teraz taka opcja zbowu ze brzuch wzdety i zgazowany a nie moge wyboncurowac tego ...

Ja jem tak srednio 3000-3500, pof ale tu nawet nie chodzi o brzuch a poziok bf w organizmie

ja to mam mocno ponad klatke hehe xD ja to mam wrazenie ze ma wade postawy i tne brzuch tez mi mocno wypedala co nie zmienia faktu ze aktualnie jestme mocno zalany na red wiadomo bedzie sie to lepiej prezentować %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-27 00:28:18

A mi siebje ciezko cokolwiek bo potem brzuch zj**any, zaraz cisne do okulisty zaplacic 2 stowy zeby nie dowiedziec sie niczego nowego tylko soczewki mi zamowi xd

Był, ale teraz leje deszcz Chciałem isc troche na drazek i pobiegac ale nie wiem czy da radę, ale to sie tak to porozcuagam pocwucze prace nóg brzuch, dzis robie pizzze kurfa wiec teraz glodowka xd Zmieniony przez - TanQer w dniu 2019-01-13 11:26:44

Ja mamjutro dość tłustą więc spoko xd Jutro SW sama technika i potem brzuch rowerek, nie robie wytrzynalosciowki i sparingu bo boli wszystko xd

Dzisiaj miałem ochotę na spaghetti nie dość że gotowe to jeszcze brzuch wyj**wlany jak balon xd Od jutra znowu ryż kura xd

tylko ulana "kurka" ze mnie nigdy nie miałem nawet kaloryfera chyba ze jak napiałem brzuch xD ale na luzie nigdy xD%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-28 22:10:25

tylko ulana "kurka" ze mnie nigdy nie miałem nawet kaloryfera chyba ze jak napiałem brzuch xD ale na luzie nigdy xD%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-28 22:10:25 Chikl godzinka i spac

całe zycie jestem fit tylko brzuch mam spory to chyba nie od ponczkow ? tylko to wina genetyki xD

[...] tak w skrocie dieta bedzie wrzucana codziennie , najwięcej będzie bialka ok.250g , tłuszczy ok.110g i węgle ok.110g - ogolny zarys planu treningowego Pon: aero/interwaly + brzuch WT: klatka + bieznia SR: plecy + kaptur + bieznia CZW: bic + tric + bieznia PIA: aero/ interwaly + brzuch SOB: barki + bieznia NIE: nogi + rower stacjonarny [...]

gdyby teraz brzuch wyglądał inaczej, już byłbym naprawdę zadowolony, tak to trochę zamglona sylwetka jest i obawiam się, przez wzgląd na ostatnie miesiące, że to wcale nie jest kwestia samej wody

Wiadomka trzeba mieć mocny brzuch i prostowniki grzbietu i dobrze rozciągnięte dwugłowe ale przecież kulturystyka jak dla mnie to nie sport dla ułomnych kalek tylko ciągłe rozwijanie się. Dla przykładu Adam Suker wiosłuje równolegle do podłoża z niemałym ciężarem a jego najszersze... :)

[...] Podsumowanie : Dzisiaj szybko girasy, mało cwiczeń, ale intensywnie zjadłem przed treningowy i odrazu na siłkę poleciałem, więc cofało równo }:-(, nie wiem jak dałem radę brzuch zrobić. Siła w nogach powoli idzie do przodu więc jest w porządku . podjąłem decyzje od poniedziałku odcinam 50g owsianych ze śniadania, czyli utne 150kcal :), i na [...]

[...] Popołudniu: Aeroby - 20 minut Trening OK. Zrezygnowałem z tricepsa przez trening niedzielny z Rutkiem. Zamieniłem hantle skos na sztangę płasko i dodałem rozpiętki oraz brzuch na kółku. Tak jakoś. Aeroby poranne, zaraz po treningu - masakra dzisiaj. Musiałem biec szybciej aby trzymać tętno zaplanowane. Adaptacja lub zimno. Ciężko stwierdzić. [...]

[...] na czym bardzo mi zależy, więc trzeba będzie kombinować }:-( Myślę, czy od przyszłego tygodnia nie podbić tłuszczu na rzecz węglowodanów ucinając je np do 80-100g, jak jem mniej węgli wydaje się mniej zatłuszczony, lepiej widać brzuch i te sprawy. https://www.youtube.com/watch?v=6GG974VEDkQ - Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-04-13 20:29:09

[...] 1 20-wolne 21-dzień 2 itd... W każdym tygodniu grupy wyjdą w inne dni. Staramy się NIGDY nie trenować 3 dni pod rząd w tygodniu. -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia [...]

[...] 1 20-wolne 21-dzień 2 itd... W każdym tygodniu grupy wyjdą w inne dni. Staramy się NIGDY nie trenować 3 dni pod rząd w tygodniu. -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia [...]